Att andas

Ja, så var det det här man att andas. Tycker ju att jag gör det hela tiden, men tydligt är att jag använder fel teknik nästa dygnet runt. När man är barn kan man den här tekniken per automatik, men sen händer det något som gör att man glömmer av den. Tror att min ständiga trötthet hänger ihop med dåligt syresatt blod. Så nu får det bli skärpning! Ska inreda ett wellness room på andra våningen, där jag kan öva på avslappning, kroppsskanning och mindfullness.

Sömndagbok

Har hittills varit på 6 av 12 timmar KBT och ska till nästa vecka föra sömndagbok. Det är lite klurigt att fylla i den förtryckta blanketten, då det är rätt svårt att vet om mina vakna stunder är på riktigt eller bara drömmar. Är i alla fall säker på att min sömn inte är bra.

Så för att ta reda på mer om hur jag kan ändra mitt beteende för att få en bättre sömn, har jag idag varit och köpt boken Sömn : Sov bättre med kognitiv beteendeterapi (KBT) av Marie Söderström

 




RSS 2.0